Clases Grupales

Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir

Clases Grupales

Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir

Cada vez hay más estudios que demuestran que los tres pilares básicos sobre los que se asienta nuestra salud son una alimentación saludable, una correcta gestión emocional y la actividad física. El sedentarismo es uno de nuestros principales enemigos en la sociedad actual.

Nuestro cuerpo nunca estuvo diseñado para estar mucho tiempo en una misma postura. De ahí que en los últimos años cada vez aparezcan más lesiones relacionadas con el hecho de que cada vez nos movemos menos. Por otra parte es indudable el efecto que tiene el ejercicio sobre nuestra salud mental. Esto es particularmente importante en la actualidad para mantener a raya el estrés.

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida
¿estás dispuesto a empezar a cuidarte?
¿estás buscando una actividad que te permita sentirte mejor?
¿te gustaría poder hacer ejercicio en un grupo reducido con un profesional cualificado?
Desde Fisan te ofrecemos distintas opciones para que alcances tus objetivos.

Espalda Sana

Nos encanta que confiéis en nosotras acudiendo a consulta cuando tenéis un problema, pero como fisioterapeutas, no podemos olvidar lo importante que es la prevención.

La mayoría de los dolores de espalda podrían evitarse simplemente con una buena higiene postural y manteniendo nuestros músculos flexibles y fuertes.

Nuestro objetivo en las clases será precisamente ese.

  • Aprenderemos cómo movernos sin dañar nuestra espalda
  • Realizaremos ejercicios de estiramiento para mantener en equilibrio las distintas cadenas musculares que componen nuestro cuerpo
  • Tonificaremos todos los grupos musculares, principalmente los encargados de mantener nuestra postura

Si estás harto de que los dolores de espalda te impidan llevar el ritmo de vida que quieres, prueba a moverte. Te aseguramos que no te arrepentirás.

 

Tarifas: 55 euros dos sesiones semanales

 30 euros una sesión a la semana

higiene postural espalda cadiz

Hipopresivos y mucho más

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Tarifas:

  • Sesiones individuales pregrupo: 40 euros cada sesión. Incluimos una valoración gratuita de suelo pélvico, abdomen y postura.
  • Mensualidad clases:
    55 euros dos sesiones semanales
    30 euros una sesión a la semana

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un método revolucionario con el que conseguirás múltiples beneficios:

  • Fortalece la musculatura abdominal y el suelo pélvico
  • Previene o mejora el dolor de espalda y corrige la postura
  • Reduce la cintura
  • Previene o soluciona la incontinencia urinaria y la caída de órganos (vejiga, útero, recto)
  • Mejora el estreñimiento y las hemorroides
  • Facilita la circulación de retorno en las piernas
  • Aumenta el rendimiento deportivo
  • Enriquece la vida sexual

Los ejercicios hipopresivos están indicados para todo el mundo. Estarían solo contraindicados en hipertensión, embarazo y problemas importantes de rodilla.

Antes de entrar a formar parte de un grupo es indispensable asistir a dos sesiones individuales donde evaluaremos tu estado físico y aprenderás los ejercicios básicos del método hipopresivo.

Aparte de hipopresivos, en las clases practicaremos distintos ejercicios de fuerza y flexibilidad. Nos ayudaremos para ello de TRX, pesas, bandas elásticas… Además trabajaremos la conciencia postural para evitar dolor de espalda y para gestionar correctamente las presiones dentro de nuestro abdomen.

Complementaremos el trabajo abdominal, perineal y de la postura con el método 5p. Este método propioceptivo consiste en mantener una postura determinada sobre un tronco de madera para estimular los músculos posturales, suelo pélvico y abdominales profundos. También supone un estupendo trabajo respiratorio mediante la liberación del diafragma.

Clases postparto para mamás y bebés

En estas clases tendrás la oportunidad de poder empezar cuanto antes a recuperarte del parto sin tener que renunciar a estar con tu bebé. Trabajaremos:

  • Flexibilidad y conciencia postural
  • Fortalecimiento muscular general, prestando especial atención a la musculatura abdominal y al suelo pélvico
  • Ejercicios hipopresivos
  • Método 5p

Incluiremos en las clases juegos de estimulación para tu bebé y masaje infantil.

Podrás empezar a partir de los 40 días del parto y tu bebé podrá acompañarte hasta que tenga 9 meses.

Tarifas:

Mensualidad clases: 60 euros dos sesiones semanales

Adelante, ¡anímate a sentirte bien!

La opinión de las asistentes a las clases postparto:

Cómo madre primeriza, me vi desbordada con la llegada de mi primer bebe y quería volver a sentirme bien. Estas clases me ayudaron no solo a nivel físico, sino también emocional, ya que practicar deporte con personal cualificado, me hizo sentirme fuerte y mejor conmigo misma, además de resolver mil dudas sobre bebés con las que participabamos en las clases. Siempre recomendaré hacer deporte, incluso en estas etapas tan duras, y si es en Fisan mejor, ya que cuenta con grandes profesionales. Gracias Eli por todo lo que me ayudaste en esos momentos.
María Santana
Alumna clases postparto
Yo había oído hablar sobre eso del “suelo pélvico”, algo desconocido para mi hasta que decidí consultar con exactitud que era, cómo se trabajaba y los beneficios de ello. He asistido a clases de hipopresivos después de dar a luz a mi primer hijo y, sin duda, lo recomiendo. Es un tema muy desconocido aún, creo, y muy interesante, sobre todo para las mujeres, por eso animo a todas a que se informen de ello. Además tenemos la suerte de tener en nuestra localidad a profesionales que se dedican a ello. Deseando volver ya tras mi reciente nueva maternidad.
Carmen Jurado
Alumna
Mi experiencia en la Clinica Fisan ha sido y sigue siendo estupenda. Empece hace unos años en consulta y con magníficos resultados con las diferentes terapias que imparten. Ya después he seguido durante creo ya que son 6 ó 7 años con las clases de grupos de ejercicios Hipopresivos. Aparte de no necesitar nunca un inflamatorio gracias a los beneficios de estos , también han ido ampliando el tipo de ejercicios como la activación muscular... Pero para mi lo mas importante es que tanto Lola como Eli son aparte de profesionales unas personas encantadoras. Nada mas entrar en la clínica, ya te contagias de la tranquilidad y paz que transmiten. También creo que es super importante la toda la información que recibimos las mujeres para llevar bien las diferentes etapas de nuestra vida . Gracias
María de la O López
Alumna clases postparto
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